【ロイブルチャンネル】カフェインについて うんちく編

[@御名寺真子]

コーヒーが好きですが、カフェインが効きすぎるのか、午後3時以降に飲んだら眠れなくなったり、また、トイレに頻繁に行きたくなったり（デカフェでも）とデメリットがあります。これはどうしようもないことでしょうか？

[@RoyalBlueCoffee]

コメントありがとうございます！
まずトイレが近くなるのはコーヒーそのものに利尿作用があるので、デカフェであっても、どうしようもないと思います💦
夜に眠れなくなるのは【個人的な体質】と【心理的要素】が大きいです
対策としては
①デカフェにする
②飲むスピードをゆっくりにする
③その他の睡眠をサポートする効果のあることをする
　例えば
　・お風呂は寝る時間の2時間前に入る
　・部屋をリラックス効果のあるラベンダーの香りにしてみる
　・寝る前の運動は避け、その他の時間帯で適度な運動する
　・スマホは寝る2時間前には見ない（寝る部屋に持ち込まない）　等々